Trænger du til en pause fra hverdagens stress og jag?
Så tag med på en fortryllende Mind retreat rejse til den hyggelige spanske by Altea!
I løbet af en uge får du mulighed for at genopfriske din krop, sind og ånd i en afslappende atmosfære, hvor roen og harmonien hersker. Nyd daglige yoga- og meditationssessioner med vores erfarne instruktører Camilla Fabricius.
Gå på opdagelse i de maleriske gader i Altea, og forkæl dig selv med sund og nærende mad lavet af lokale råvarer. Lad os skabe et frirum, hvor du kan genoplade batterierne og finde indre fred og balance.
Så kom med på dette opløftende retreat rejse, hvor du sammen med andre møder din krop med blide stræk, masser af åndedrætsfokus, styrketræning, meditation og livfuldhed.
Med stranden for foden af hotel kan du høre lyden af bølgeskvulp, der vugger dig blidt. Solens lune stråler på din krop. Et fredfyldt sind i en styrket og smidig krop.
Essensen af MIND Retreat er at komme fra hovedet og ned i kroppen.
HOTEL CAP NEGRET I ALTEA
Vi bor på et af områdets bedste sportshoteller. Det ligger helt ned til det azurblå Middelhav og der er en fantastisk udsigt til bjergene bag byen Altea. Der er et lækkert udendørs område ned til havet, hvor livet kan nydes i loungen ved poolen med den smukke udsigt ud over havet.
CHARMERENDE BY MED ENESTÅENDE UDSIGT
Vi skal bo i 10 minutters hyggelig gåafstand fra den lille by Altea, som ligger malerisk og smyger sig op ad klippen med kridhvide huse og en skinnende blå kirkekuppel på toppen.
De smalle brostensbelagte gader, snor sig op mod et hyggeligt torv med hyggelige caféer side om side og en vidunderlige udsigt over klippekysten og det azurblå hav.
Yoga
Mærk din krop på en hel ny måde.
Prøv vores morgenyoga som vækker dig blidt fra den varme rolige søvn. Hør bølgernes skvulp mens du bevæger kroppen blidt med lange bløde, energigivende stræk, før den lækre friske og varierede morgenmad indtages i hotellets salon.
Styrk og stræk kroppen med funktionel yoga træning som tager udgangspunkt i yogaformen Artemis Forms. Mærk bevægelser der vækker din sensualitet, styrke, og naturlige lyst tul at lege.
Med Artemis Forms oplever du yoga med en legende og kropslig intuitiv tilgang yoga og bevægelse. Artemis Forms centrerer sig om at aktivere den del af dit nervesystem som giver dig ro og får dig til at føle dig tryg i din krop. De 12 øvelser Artemis Forms tager sit afsæt i, strækker dit bindevæv og giver dig smidighed og bevægelighed samt styrke til dine muskler i hele kroppen.
Åndedræt
Få at mærke hvad åndedrætstræning kan gøre for dig. Hvordan det føles når hjernen opleves mere skarp. Når roen breder sig til hver en celle i din krop og når du på en ny måde, skaber kontakt mellem hoved og krop. Med nye åndedrætsteknikker får du indblik i hvad de kan gøre for din krop og dit sind. Du vil blive instrueret i forskellige typer af tekniker som du kan bruge i din hverdag. Tekniker der vil kunne reducere stress, angst og du vil opnå en forbedret bevidsthed omkring dine egne tanker og følelser.
Funktionel styrketræning
Mærk din indre tiger igen.
Få kontakt til din core og dine baller og mærk hvad effekten af langsomme men intense og fokuserede opspænd kan give til din krop
På koncept timen MIND styrker du kroppen med funktionel styrketræning på en rolig men intens fokuseret måde. MIND er foruden åndedrætsfokus også mobilitets træning, tilsat ingredienser, som giver dig større kropsligt nærvær og endnu mere livfuldhed og glæde.
Meditation
MIND Retreat indeholder også forskellige former for meditation for at skabe et bedre nærværd i nuet. Med bedre nærværd i dig selv vil du opleve en mere intens kontakt til andre og i det øjeblik du befinder dig i. Du vil komme til at meditere med åndedrættet som guide, blive guidet igennem full bodyscan, samt hjerte og taknemmelighedsmeditation. Meditationerne vil vare alt fra 5. max 45 minutter.
Program for ugen
Programmet er vejledende og det er valgfrit hvad du ønsker at deltage. Nedenfor kan du se program for en dag. Resten af programmet vil indeholde de samme elementer, men tilpasses gruppen af deltagere der tilmelder sig og derfor vil du modtage resten af ugeprogrammet i ugen optil afrejse.
- 8-8:45 Morgenyoga
- 9-10 Morgenmad
- 11;00 åndedrætsteknik
- 11:45 Artemis Forms
- 13-14 Frokost
- 16-17 MIND
- 19:30 Middag
DIN TRÆNER & INSTRUKTØR PÅ REJSEN
Camilla er stifter af virksomheden Rawfit Club, som i 12 år har arbejdet med at hjælpe mennesker til et sundere og stærkere jeg. Her har hun bl.a. skabt træningsformen STRONG og MIND, som begge er styrketræningsbaserede i sit udgangspunkt men har forskellige formål.
Camilla er uddannet pædagog og instruktør i fitnesbranchen. Hun har taget kurser i coaching, mindfullness baseret stressreduktion samt uddannet sig yogalærer fra Sígne Budolf i Århus.
Hun har 25 års undervisningserfaring og skabt virksomheden Rawfit Club som består af 10 andre undervisere foruden hende.
Som person er hun passioneret, nærværende og nede på jorden.
Camilla har siden 2017 haft 6 grupper med til Altea.
Som person er hun passioneret, nærværende og nede på jorden.
Camilla har siden 2017 haft 6 grupper med til Altea.
DU FÅR
- Ophold på 4 stjernet hotel med fuldpension i delt dobbeltværelse (enkeltværelse tillæg på kr. 300,-)
- Stor morgenbuffet.
- Middagsbuffet.
- Stor aftensbuffet inkl. vin og vand til maden.
- Havudsigt.
- Transport til og fra lufthavnen i Alicante.
PRIS
7 DAGE: INTRO PRIS kr. 5.950,- NORMAL PRIS. 7.450,-
Som medlem af Rawfit Concept eller Power Studio er der 500,- i rabat.
DEPOSITUM: Betal kr. 2.500,- ved reservation. Det resterende beløb betales 6 uger før afrejse.
TILLÆG FOR ENKELTVÆRELSE PR. DAG/ Kr. 330,-
Rejsen er lavet i samarbejde med Belgian Cycling Club, der er medlem af rejsegarantifonden
FLY
Du kan flyve til Alicante fra Billund eller København fredag den 18. oktober
Retur den 25. oktober
Du booker selv din flybillet, vi skal bare vide ankomst tidspunkt og fly nr. så søger vi for transport til hotel Cap Negret.
Vi hjælper gerne med at booke din flybillet, hvis du ønsker.
Foråret i Altea.
CHARMERENDE BY MED ENESTÅENDE UDSIGT
Vi skal bo i 10 minutters hyggelig gåafstand fra den lille by Altea, som ligger malerisk og smyger sig op ad klippen med kridhvide huse og en skinnende blå kirkekuppel på toppen.
De smalle brostensbelagte gader, snor sig op mod et hyggeligt torv med hyggelige caféer side om side og en vidunderlige udsigt over klippekysten og det azurblå hav.
HOTEL CAP NEGRET I ALTEA
Vi bor på et af områdets bedste sportshoteller. Det ligger helt ned til det azurblå Middelhav og der er en fantastisk udsigt til bjergene bag byen Altea.
Værelserne er med bad, aircondition, balkon, TV og gratis Wi-Fi. Der er cykelværksted og aflåst cykelkælder, samt vaskemaskine og tørretumbler til cykeltøjet. Endelig er opholdet inklusiv fuldpension – dvs. morgen-, middag- og aftenbuffet. Til aftensmaden er der en ½ flaske vin pr. mand. Maden på hotellet er anerkendt for altid at være varieret, frisk og veltilberedt. Råvarerne er naturligvis friske og lokale.
Se mere om hotellet her: https://www.hotelcapnegret.es/
